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2019-09-11 00:00:00w88优德手机版登录网
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核心提示:对于很多人来说腰部出现的赘肉比肚子上的更加难堪,真的是水桶腰,严重影响自己的身材,大家都想尽快把自己腰部的赘肉减掉,那么怎么瘦侧腰呢?瘦腰动作主要有4个,分别是简单卷腹、游式挺身、平板支撑和控制饮食热量。

  对于很多人来说腰部出现的赘肉比肚子上的更加难堪,真的是水桶腰,严重影响自己的身材,大家都想尽快把自己腰部的赘肉减掉,那么怎么瘦侧腰呢?下文就给大家推荐4个瘦腰动作,想了解的一起往下看。

  怎么瘦侧腰?瘦腰部赘肉的动作:

  1、简单卷腹

  卷腹是大家十分熟悉的一个腹部运动,不过对于初练习的人来说做卷腹运动还是有一定的难度,给大家推荐一个简单一点的卷腹动作,也就是平躺在瑜伽垫上,想象自己的全身力量像拳头收紧一样向着腹部卷缩,同时单手碰到自己的脚踝为准。

  2、游式挺身

  游式挺身这个动作是专门针对腰部赘肉的,坚持做这个动作能够让你的身材变得更加匀称,需要大家牢记的是塑形永远要比单纯的减肥更加重要。游式挺身与仰卧两头起有点类似,具体做法是可以平卧在瑜伽垫上,利用腰腹和背部力量向上抬起手脚,并且保持身体平衡。

  3、平板支撑

  平板支撑绝对算得上是所有有氧瘦腰运动中最值得推荐的一个,不仅能够很好地燃烧脂肪,用的时间还非常短,对于减腰部局部赘肉的效果特别好。同时针对侧腰赘肉还可以采取侧面平板支撑,对消减侧腰肉更有用呢。

  4、控制饮食热量

  没有光靠运动就能减掉的肥肉,所以饮食的摄入控制也格外重要,只有从根本上减少热量的摄入才能更好地消耗脂肪,但是控制不代表不吃,合理的配比和营养摄入同样重要。

  怎么瘦侧腰?有关瘦腰部赘肉的4个妙招上文中已经为大家解释的非常清楚了,希望想要瘦腰部赘肉的女性能够尝试用上面的这些妙招,这些妙招坚持到最后都是能够将腰部赘肉全部去除的,这样身材就变苗条了。

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