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2019-03-15 01:48:04w88优德手机版登录网自由米
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核心提示:说到内分泌失调,大家最先想到的后果就是月经不调,其实除了这个后果,女性内分泌不调时还会出现疲惫、便秘、烦躁、皮肤粗糙、不孕和肥胖等。总而言之,内分泌失调后果非常的严重。

  说到内分泌失调,大家最先想到的后果就是月经不调,其实除了这个后果,女性内分泌不调时还会出现疲惫、便秘、烦躁、皮肤粗糙、不孕和肥胖等。总而言之,内分泌失调后果非常的严重。而当内分泌调整好以后,就会有好的肌肤,好的心情和好的身材。下面介绍一些可以调整内分泌的方法,帮助大家变得越来御美丽、健康和苗条。

  1.保证充足的睡眠

  睡眠期间是平衡内分泌的重要时间点。

  另外睡眠期间还会分泌大量的成长激素,有提高代谢、恢复疲劳、退黑色素和抑制食欲的效果。有助于好身材和好脸蛋的形成。

  所以日常生活中要早睡早起,睡前不可以玩手机,保证充足的睡眠时间和优质的睡眠。

  2.释放压力

  每天多做一些可以释放压力的事情,保证身体内分泌的平稳。

  时不时的泡澡、运动都有助于压力的释放。除此之外定期的到户外游玩也有助于压力的释放和缓解疲劳。

  3.调整饮食

  不要过量饮食,否则会影响身体的循环和代谢,阻碍荷尔蒙的正常分泌。

  蛋白质类食物和氨基酸等有助于荷尔蒙的分泌,所以日常生活中要调整饮食,多以蛋白质类食物为主。

  大豆异黄酮(纳豆、豆腐等产品)=女性荷尔蒙

  维生素e(南瓜、鳄梨、鳗鱼)=促进女性荷尔蒙的分泌


  维生素B 6(肝脏、金枪鱼、鲣鱼、坚果类)=促进女性荷尔蒙的分泌

  钙(乳制品、小鱼、芝麻、羊栖菜)=帮助自律神经工作

  4.加强运动

  适当的运动可以缓解压力,保持身材平衡内分泌分泌。所以应该要加强运动,保证身体荷尔蒙分泌均衡。

  如果不擅长运动,那就从不坐电梯爬楼梯开始吧。

  内分泌紊乱是所有疾病的源头,也是肥胖的源头,只要能内分泌平衡好,就会变瘦变美。

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